Rybí tuk už počas tehotenstva? ANO!
Vývoj mozgu beží naplno už v 6. týždni
Je to totiž nejdôležitejší orgán! To mozog riadi dýchanie i funkcie srdca. A je to naozaj dokonalá súčiastka, preto je k jeho vývoji potreba tolkého času. Po narodení je nejdôležitejšie obdobie až do piatich rokov, kedy sa deti za krátku dobu naučia väčšinu toho, čo je k životu potrebné – hovoriť, rozpoznávať, rozvíjať fantáziu,… Mozog je tvorený vodou a tukmi, ktoré tu zastupujú práve Omega-3. Počas tehotenstva si ich plod berie od mamičky, preto myslite na ich zvýšený príjem ako pre seba, tak pre dieťatko.
Polovica mamičiek má nedostatek Omega-3.
Pri skúmaní materského mlieka bolo zistené, že zhruba polovica žien má v jeho zložení veľmi málo Omega-3. Aby nie, keď naraz ju spotrebovávajú dvaja ľudia! Počas tehotenstva a ranného materstva potrebuje aj telo ženy zvýšenú dávku živín, ktoré prestupujú do materského mlieka. Omega-3 prospievajú predovšetkým mozgu, srdci a zraku. A pokiaľ sú naviac obohatené o vitamín D3, veľmi významne posilňujú imunitný systém.
Rybí tuk môžeme užívať celý život
Pretože je to prírodný prostriedok s jednoduchým zložením, ktorý nám prospieva už od detstva. Sledujte však jeho skladbu kyselín EPA a DHA. Zatiaľ čo dospelí a seniori by sa mali zamerať na vyššie zastúpenie kyseliny EPA, pre vývoj detí je kľúčová DHA. Pokiaľ by sme mali potrebné množstvo previesť na to, koľko rýb by sme mali zjesť, sú to tri porcie týždenne. Toľko by malo stačiť, aby sme mali dostatok Omega-3.
Rybí tuk je od pradávna cenným zdrojom nenasýtených mastných kyselín Omega-3. Bez zveličovania sa dá povedať, že babičky dobre vedeli, prečo nám ho dávali. Jeho pozitívne účinky na mozog, srdce a zrak boli mnohokrát zdokumentované.
Pôvod užívania rybieho tuku sa datuje do dávnej histórie, a pochopiteľne do prímorských zemí. V Škandinávii a tiež v Anglicku si ľudia všimli, že vďaka vysokej konzumácii rýb sú menej chorí, ako obyvatelia vnútrozemia. Mnoho rokov výskumu prineslo poznatky v podobe konkrétneho zloženia rybieho tuku, a dnes už vieme, že pre naše telo sú zásadné Omega-3.
Omega-3 sa skladajú z kyselín EPA a DHA. A v nich je pomerne veľký rozdiel – zatiaľ čo EPA má vplyv viac na srdce a cievy, a je vhodnejšia v strednom a pokročilom veku, deti potrebujú predovšetkým kyselinu DHA. A to už od samotného počatia.
Rybí tuk môžeme užívať celý život
Pretože je to prírodný prostriedok s jednoduchým zložením, ktorý nám prospieva už od detstva. Sledujte však jeho skladbu kyselín EPA a DHA. Zatiaľ čo dospelí a seniori by sa mali zamerať na vyššie zastúpenie kyseliny EPA, pre vývoj detí je kľúčová DHA. Pokiaľ by sme mali potrebné množstvo previesť na to, koľko rýb by sme mali zjesť, sú to tri porcie týždenne. Toľko by malo stačiť, aby sme mali dostatok Omega-3.
