Je dôležité pochopiť, ako imunita funguje
Popravde, je to taká komplikovaná téma, že by na to človek potreboval kurz. Imunitný systém je súborom faktorov, ktoré chránia telo pred vonkajšími i vnútornými vplyvmi, zároveň ale neexistuje človek, ktorý by mal takú dokonalú imunitu, ktorá by mu zaistila nulový počet ochorení.
Bohužiaľ neexistuje látka, o ktorej by sa dalo povedať, že 100 % posilní imunitu. Jednak nič nemá takú moc, najmä je to ale vždy otázka viacerých faktorov a výživové doplnky sú len jedným z nich. Môžu sa ale postarať o celkový zdravotný stav jedinca a tým do seba zapadnú všetky dieliky skladačky.
1. S babskými radami buďte opatrní
Oslabená imunita u detí trápi asi každého druhého rodiča. V snahe s tým bojovať sme odhodlaní skúsiť čokoľvek. Bohužiaľ, často sú to iba experimenty. Najrôznejšie bylinkové čaje a tinktúry, cesnak naložený v mede alebo podomácky vyrobené sirupy za účinné považovať nemožno – nie je v nich totiž nič, čo by bolo vedecky doložené.
Preukázateľný pozitívny vplyv na imunitu detí má napríklad vitamín D alebo vitamín C. Ich účinky sú skúmané dlhá desaťročia.
2. Vitamín D je veľmi potrebný, ale populácia ho má málo
Déčko sa odporúča suplementovať už dojčatám. Okrem toho, je že dôležité pre imunitný systém, má ďalšiu úlohu: podporuje ukladanie vápnika do kostí a zubov a tým sa zabezpečuje ich odolnosť. To je potrebné o to viac na začiatku života, pretože kosti rýchlo rastú a silnejú.
Vitamín D je pre deti i dospelých nedostatkový tovar. Uvádza sa, že ho má málo až 9 z 10 našich občanov. Trávime totiž málo času vonku, ale najmä sa naša krajina nachádza v klimatickom páse, kde je počas roka málo slnečných dní. Okrem to je bezpečnejšie vitamín D suplementovať.
Slniečko je síce potrebné, zároveň je tu nemalé riziko vzniku závažných kožných ochorení.
3. Nezabúdajte ani na Céčko
Vitamín C podporuje funkciu imunitného systému a tiež tvorbu kolagénu, ktorý je potrebný na stavbu kostí a chrupaviek. Je to tiež účinný antioxidant a v neposlednom rade pomôže proti únave. Vitamín C je na oslabenú imunitu jeden z najlepších prostriedkov.
Céčko sa dá doplniť vďaka ovociu a zelenine. Bohužiaľ sa čiastočne vytráca tepelnou úpravou a pretože ide o vitamín rozpustný vo vode, neukladá sa v tele do dlhodobých zásob. Preto je dôležité myslieť na jeho pravidelný príjem a denne zjesť niekoľko porcií ovocia a zeleniny.
Zdroj:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- https://www.wikiskripta.eu/w/Vitamin_D
- https://www.wikiskripta.eu/w/Kyselina_askorbov%C3%A1
