Omega-3 mastné kyseliny v tehotenstve prospievajú mamičke aj bábätku

Telo si ich nedokáže vytvoriť samo

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny sú súčasťou zdravých tukov. Získavame ich výhradne zo stravy, v ľudskom tele sa nevytvára. Ich hlavným a predovšetkým spoľahlivým zdrojom sú ryby (rybí tuk). Našli by sme ich aj v rastlinných tukoch, teda olejoch, semienkach a orieškoch, má to však háčik.

Rastlinné omega-3 majú v organizme horšiu vstrebateľnosť a jednoducho by sme museli konzumovať veľké množstvo rastlinných tukov, aby sme naplnili odporúčanú dennú dávku omega-3.

Kedy začať užívať omega-3?

Pokiaľ ešte omega-3 nedopĺňate, začnete čo najskôr! Potrebuje ich totiž každý z nás po celý život. Omega-3 mastné kyseliny v tehotenstve sú o to dôležitejšie, pretože z nich má prospech nielen mamička, ale aj dieťa. Podieľajú sa na vývoji mozgu, zraku a nervovej sústavy približne od 6. týždňa tehotenstva, omega-3 teda ovplyvňujú vývoj bábätka v brušku. Majú jednu veľkú výhodu: dostávajú sa do materského mlieka, takže bábätko získava živiny aj počas dojčenia. 

V prvých rokoch života sú omega-3 prospešné najmä pre mozog, v dospelosti oceníme aj ich pozitívny vplyv na srdce a zrak. Mastné kyseliny preto potrebujeme počas celého života. Budúce mamičky by na to mali myslieť o to viac! 

Rybí tuk sa oplatí

V prvom rade je to prírodný a pre telo úplne prirodzený produkt. Vôbec najlepšie je často konzumovať tučné morské ryby, približne 2-3x týždenne. Pokiaľ je to problém, vyskúšajte priamo rybí tuk, pretože má hneď dve výhody:

• Obsahuje omega-3, ktoré sú v organizme výborne vstrebateľné,
• okrem toho je bohatý na vitamín D, ktorý podporuje imunitu.

S rybím tukom, ľudovo povedané, zabijete dve muchy jednou ranou. Užívať ho môžu už deti od 3 rokov, a pokiaľ si vyberiete rybí tuk v žuvacích kapsulách, nemusíte sa obávať problémov s prehĺtaním. OmegaMarine Rybičky majú dokonca ovocnú príchuť a pre deti sú zábavných spestrením jedálnička.