Najlepšie vitamíny na imunitu? Hľadajte ich v hlbinách mora

Podporte imunitu detí predovšetkým vitamínom D

Zo všetkých vitamínov je najsilnejší. Ľudské telo si ho vytvára samo, ak má dostatok slnka. V praxi to však znamená, že deti by sa museli opaľovať každý deň, čo je samozrejme nemožné. 

Vitamín D podporuje funkciu imunitného systému, avšak nemáme ho dlhodobo v zásobách. Myslite na to, aby ho vaše deti mali vždy dostatok.

Nájdete ho v rybách - najlepšie v tučných morských rybách alebo priamo v rybom oleji. 

9 z 10 osôb má nedostatok vitamínu D. Snažte sa, aby ste medzi ne tiež nepatrili. 

K Déčku pridajte Céčko

Títo dvaja priatelia sú najlepšími vitamínmi na imunitu. Zatiaľ čo vitamín D je rozpustný v tukoch, vitamín C je rozpustný vo vode. To znamená, že telo ho o niečo ľahšie čerpá zo stravy, ale zároveň je potrebné mať k nemu každodenný prístup. Prebytočný vitamín C sa priebežne vylučuje močom a telo ho neukladá. 

Vitamín C hľadajte v ovocí a zelenine. Vedeli ste, že citrusové plody vôbec nie sú hlavným zdrojom vitamínu C? Oveľa viac ho nájdete napríklad v šípkach, ktoré sú zadarmo.

Rybí tuk je tekuté zlato

Viete prečo? Okrem vitamínu D totiž obsahuje aj veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Nielen deťom, ale aj dospelým prospievajú tak, že:

• sa podieľajú na vývoji mozgu,
• sú dôležité na funkciu nervového systému,
• podporujú funkciu srdca,
• sú živinou pre oči.

Pre deti sú omega-3 veľmi prospešné už od narodenia a dokonca už aj v prenatálnom období. Žiaľ, mnohé deti ryby nejedia – buď im nechutia, alebo im ich rodičia neponúkajú. Pre nich je dobrým riešením aspoň užívanie rybieho oleja pre deti. Žiadna iná potravina neobsahuje toľko vitamínu D a omega-3 zároveň.

O niečo cennejšie sú v tomto smere tučné morské ryby. Stále však platí pravidlo, že pestrosť zohráva dôležitú úlohu. Ponúknite svojim deťom všetky dostupné druhy rýb a môžete vyskúšať aj morské plody. Aj v nich nájdete rovnaké živiny.